Кавун - це улюблене сезонне частування, ягода, яка має не лише неймовірний, свіжий смак, але й містить цілий магазин корисних речовин та мінералів, необхідних для організму для нормального функціонування. Коли день посту на кавуні недостатньо для більш ефективного схуднення, варто спробувати подібну дієту.
Дієта на кавунах - це унікальна програма схуднення, яка дозволяє не тільки регулювати вашу фігуру, але й чудово очистити кишечник від шкідливого метаболізму без шкоди організму. Якщо літо попереду, і вам потрібно позбутися декількох кілограмів, спробуйте цей метод.
Принцип експлуатації дієти
Дієта з кавуна - одна з найефективніших, смачних та недорогих програм схуднення. Всім відомо, як стигла, соковита м’якоть насичується і освіжається. Ця методика належить до категорії моно, тому найчастіше не потрібно обчислити щоденний вміст калорій. Після визначення своєї щоденної норми та дотримання її в майбутньому, ви можете досягти відмінних результатів.
100 грам продукту містить лише 35-40 ккал. У той же час 90% від загальної маси м’якоті є водою, багатим корисними речовинами та мінералами. Продукт у рідкісних випадках викликає алергічні реакції, легко засвоюється та відображається. Організація поступово переходить на посилений режим переробки харчових продуктів, метаболізм прискорюється, починається процес спалювання жиру. Більше того, енергію беруть саме з жирових клітин, що забезпечує швидку схуднення.
Є два варіанти дієти:
- Важкий. Протягом усього часу використовуються лише один кавун і вода.
- Легка. Це передбачає включення низькокалорійних сніданків, обіду, вечері та закусок у раціон, який є нашою сезонною ягодою.
Як результат, всього за тиждень можна втратити від трьох до 5-10 кілограмів зайвої ваги. Чудово, чи не так?
Переваги кавуна для схуднення
Серед численних продуктів, що використовуються для схуднення, кавун можна легко поставити в першу чергу в рейтингу. Така неймовірна користь, мабуть, більше не є в жодному іншому фруктах чи овочах. Переваги кавунової дієти:
- Доступність. Влітку ви можете придбати соковиту ягоду на кожному кроці. У той же час вартість 1 кілограмів становить приблизно 20 рублів. Вирішивши таким чином схуднути, ви не зазнаєте жодних фінансових проблем.
- Приємна солодкість, свіжість та відмінна насиченість - ви можете забути про почуття голоду. Порушення з такою дієтичною дієтою повністю виключені.
- Поступове втрата ваги. Це дуже важлива перевага. Ніхто не хоче мати в’ялу шкіру після схуднення. На раціоні кавуна ви швидко, але плавно шкірячи зайві кілограми, в той же час, у комплексі, очищаючи кишечник токсинів та токсинів, зберігаючи шкіру в ідеальному стані.
- Ефективність. Існують дієтичні програми, які в деяких випадках можуть не дати жодного результату. У цьому випадку людина гарантовано схудне, незалежно від індивідуальних характеристик і навіть способу життя.
- Прискорення метаболізму. Склад ягід містить фолієву кислоту, яка прискорює метаболізм до бажаного рівня.
- Поліпшення моторики кишечника та нормалізації шлунково -кишкового тракту. Кавун ідеально підходить для запобігання запором та проблем із стільцем, що під час схуднення дуже актуально.
Недоліки
Незалежно від того, скільки переваг не має дієти на кавуні, в системі також є недоліки:
- Більшість варіантів дієтичних програм, заснованих на використанні сезонних ягід, -це моно -дієт, яка найчастіше супроводжується слабкістю, запамороченням, зниженням продуктивності та головними болями.
- Дефіцит деяких корисних речовин. Кавун - справжній магазин вітамінів, мінералів, мікроелементів. Однак він не містить усіх необхідних речовин, саме тому виникає їх дефіцит, що негативно впливає на загальний стан тіла. Необхідно додатково приймати вітамінні комплекси.
- Білок припадає на мізерну кількість, що призводить до виснаження м’язової маси. Це призводить до погіршення результатів спорту.
- Низький вміст калорій. Так, це дійсно мінус, оскільки після дієти, що містить невелику кількість калорій, необхідно якомога ретельно вийти на вулицю. В іншому випадку він, ймовірно, повернеться назад відкинуті кілограми.
Як вибрати кавун
Щоб досягти бажаних результатів, виберіть праву ягоду. Хороший кавун має певні особливості:
- Повністю сухий хвіст.
- Піл щільна, без дефектів і вм'ятин.
- На поверхні немає плям, лише природний малюнок.
- При натисканні чується звучний звук зі світлим вібрацією.
- При стисненні він трохи тріскається.
- Наявність жовтого земляного місця з одного боку.
Подивіться уважно, що купуєте. Мало з задоволенням.
Варіанти дієти з кавуну мінус 10 кг на тиждень
Існує неймовірна кількість варіантів дієтичних програм для кавуна, найпопулярніша та найпродуктивніша серед яких:
- Варіант 1 - Він повинен використовувати ягоди в будь -якій кількості та в будь -який час доби.
- Варіант 2 - щоденна норма обчислюється у співвідношенні: 1 кг продукту становить 10 кілограмів маси. При обчисленні враховується не тільки м’якоть, але й скоринки. Ми ділимо отриману кількість на порції і використовуємо її через рівні проміжки часу, наприклад, через 2-3 години.
- Варіант 3 - У цьому випадку норма обчислюється так само, як вище, але до їжі додається невеликий шматок хліба з житнього борошна.
Варто зазначити, що час схуднення на раціоні кавуна також повинен спостерігати за режимом пиття та пити щодня до двох літрів води.
Вихід з дієти
Як з будь -якої іншої програми, наприклад, дієта Малішева, вона також повинна бути дуже обережною від цього. Найчастіше тривалість виходу становить стільки днів, скільки було витрачено на весь процес схуднення. Ми дотримуємось декількох правил:
- Поступово ми керуємо продуктами, багатими складними вуглеводами, білками та жирами: овочами, фруктами, крупами, цільнозерновим хлібом, молочними продуктами, м'ясом, рибою, насінням, сирим рослинним маслом.
- Кожного вечора ми їмо кілька шматочків соковитих ягід на вечерю - до двох кілограмів. З часом зменшіть обсяги. Дієтологам рекомендується припинити їсти кавун на вечерю до кінця сезону.
- Ми повертаємо фізичні навантаження до повсякденного життя: заняття в тренажерному залі, біг, ходьба, йога, пілатес, танці. Не одразу сперся на інтенсивні тренування. Ми починаємо з невеликого навантаження і поступово збільшуємо його до стандартного, що повинно було схуднути.
- Як десерти, ви можете невеликими йогуртами, салатами, виготовленими з фруктів з кефірською заправкою, енергетичними коктейлями на основі бананів, сиру, зефіру тощо.
Ви любите кавуни і любите їсти їх протягом сезону? Спробуйте цю дієту. Навіть якщо вам не потрібно скидати вагу, тож ви очистите своє тіло від токсинів, запускають метаболізм, ніби оновлюючи всі системи органів. Відмінний результат гарантується. Спробуйте і переконайтеся, що це особисто.